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@nicolettareggio

OBIETTIVO PANCIA PIATTA

giovedì, 04 aprile 2013 -

50 comments

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cara delevigne obiettivo pancia piatta fashion blogger

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Terminate le ultra caloriche vacanze di Pasqua con le sue cascate di cioccolato di ogni tipo e natura, è arrivato il momento di attivarsi per superare la tanto osannata prova costume e a meno che voi non siate state baciate da madre natura e da un pizzico di … “fortuna” è meglio rimboccarsi le maniche e mettersi a lavoro.

Nonostante gli ormai 3 mesi di palestra, il mio punto critico rimane sempre: l’addome!

Non avendo particolari problemi sul resto del corpo, ho deciso di dedicare anima e corpo alla sua fine e visto che molte di voi mi scrivono chiedendomi consigli per restare in forma e per avere una pancia piatta e tonica ho deciso di condividere alcuni preziosi consigli (che seguirò insieme a voi a partire da oggi) del mio allenatore e nutrizionista che mi hanno aiutata nella creazione del post di oggi.obiettivo pancia piatta fashion blogger

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Alessio Personal Trainer:
Buongiorno ragazze,
alla prova costume mancano precisamente 4 mesi e se come Nicoletta il vostro obiettivo è quello di avere una pancia piatta e tonica dovete mettervi subito a lavoro.
Inizio subito col dirvi che, l’attività fisica deve essere associata ad una dieta equilibrata che vi permetterà di ottenere degli ottimi risultati in poco tempo, assolutamente vietate le diete ipocaloriche e non bilanciate ma di questo vi parlerà meglio Luca il nutrizionista.

Veniamo subito agli esercizi che andranno fatti tutti i giorni con il sorriso. Se siete svogliate oppure annoiate lasciate perdere, l’attività fisica deve essere un momento della giornata che ha bisogno del giusto spazio e della giusta energia e solo così vi permetterà di ottenere ciò che volete!
Ecco uno schema di quello che da oggi deve essere il vostro “cibo quotidiano” e stop alle scuse non ho tempo, sono stanca, i bambini chiedono la mia attenzione ecc. nell’arco di 24h vi basteranno 15 minuti da dedicare a voi e al vostro corpo. Se veramente volete ottenere dei risultati senza andare in palestra munitevi di un tappetino e fate questi esercizi direttamente da casa.
GO!

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Se seguirete ogni giorno questi esercizi inizierete a vedere dopo il primo mese i primi risultati, l’importante è non avere fretta e lavorare bene senza esagerare.

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Luca il nutrizionista:
Buongiorno,
seguire una dieta equilibrata senza sforzare il vostro fisico e soprattutto senza rovinare il vostro metabolismo è molto importante sia per l’attività che ogni giorno andrete a svolgere sia per il vostro benessere.
Le diete ipocaloriche che promettono miracoli in pochissimo tempo sono distruttive, inizialmente vi sembreranno ottime perché, già durante le prime settimane vedrete una notevole perdita di peso ma senza che voi ve ne accorgiate la vostra “fame” si sta nutrendo della vostra massa muscolare trattenendo il grasso che pesa nettamente meno e a lungo andare la vostra bilancia smetterà di mostrarvi miglioramenti. Questo succede perchè il vostro corpo si è abituato al vostro regime alimentare così come il vostro prezioso metabolismo e questo tipo di danni sono irreparabili.

Prima di iniziare una dieta priva di carboidrati e proteine pensateci bene.obiettivo pancia piatta fashion blogger

Ma veniamo al dunque, i consigli alimentari per avere un ventre piatto associato a una buona attività fisica sono i seguenti:

Bevete almeno 2 litri di acqua al giorno possibilmente naturale e eliminate gli alcolici e le bibite gassate che creano gonfiore.
Assolutamente vietati i cibi fritti e troppo conditi, si invece alla carne bianca e al pesce azzurro (contengono proteine e ferro), alla verdura (melanzane, zucchine, peperoni,carote), ai cereali e alla frutta se lontano dai cibi.
La cosa molto importante è di non arrivare affamate ai pasti, sono consigliati degli spunti a base di frutta di stagione come l’ananas, il kiwi e la papaya.

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Affidatevi a un nutrizionista di fiducia per una dieta sana e appositamente creata per voi, perchè ogni fisico ha le sue caratteristiche ed è bene sottoporsi a dei controlli prima di affrontare ogni tipo di dieta.
Anche se non avete problemi di peso è sempre bene seguire un’alimentazione corretta e una buona dose di attività fisica giornaliera, perchè mangiare sano fa bene a tutti!

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Bè direi che è ora di mettersi all’opera! Voi che ne dite? Pronte!! Luca sta ancora cercando di convincermi che è meglio la palestra al divano… ce la farà?

Scherzi a parte, spero davvero che questo lunghissimo post vi sia piaciuto come il precedente “consigli per restare in forma” e soprattutto sia utile a tutte noi! Io lotterò per raggiungere il tanto desiderato “Obiettivo pancia piatta” voi siete con me?

Aspetto di leggere i vostri commenti. Un abbraccio a presto!! Un grazie speciale va a Luca e Alessio che mi anno aiutato e supportato per la realizzazione di questo post. Grazie ragazzi!

VEDI ANCHE:
Consigli per restare in forma

bisous. Nicoletta

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50 Commenti on "OBIETTIVO PANCIA PIATTA"

Ricevi gli aggiornamenti per

peccato che io non riesca ad essere costante per niente.. uffff

http://wishuponastarblog.wordpress.com/

Thanks for sharing it.

Don’t miss my CASUAL look with asymmetrical heels.

Kisses from
http://www.withorwithoutshoes.com
Worldwide Giveaway – Win the piece of cloth that you like from LASHES OF LONDON ❢❢❢

Che dire un post fantastico……io sono una che odia la palestra, cerco di andare a camminare almeno un’ora. Anche il mio punto critico ,ora mentre prima ero ultra piatta, è la pancia, premetto poca ma ho avuto anche due bimbe. Seguirò i tuoi consigli e tra qualche mese ti farò sapere il risultato.Grazie, ciao. Silvia
http://www.littlefairyfashion.com

Molto interessante e carino questo post. Buona giornata

healthy eating – check, drinking water – check, sleep well – check, working out – damn….:D

http://franchemeetsfashion.blogspot.cz/

Davvero un bel post! Soprattutto corretto e supportato da alcuni specialisti che, con consigli semplici e molto utili, hanno date delle “dritte fattibili” per tutte noi, anche per chi, per problemi di tempo, non riesce ad andare in palestra -come la sottoscritta!-
Grazie!!

Giulia.

Yeah you are right it´s time to start a work out again 🙂

xx

glamdevils

Grazie mille per questo post!…magari quest’anno è la volta buona chr mi metto d’impegno!

Mi è piaciuto molto il post! Complimenti davvero!! Come sempre carinissimi!!
Che ne pensi del mio? http://www.fashionsmile.it/fashion-blogger/streetstyle-2013/
Baci Marika

Post interessante e molto molto utile….grazie!

Cercherò di seguire i tuoi consigli! La voglia di far gli addominali la troverò!! Ma il problema resta la dieta equilibrata! Sono troppo tentata da hamburger e robe varie! Mi farò forza come te!
http://laveradisordinatamenteme.blogspot.it

Un post semplicemente meraviglioso e motivante!! Grazie Nico!!

Nicooooo sicuramente sono con te! da oggi inizierò a fare gli esercizi descritti da Alessio e l’alimentazione equilibrata!!!! un bacione!! 🙂

Ottimi consigli tesoro *-*
Attività fisica e alimentazione corretta fanno tutto 😉
Un bacione

Carolina

http://www.the-world-c.blogspot.com

Nico, potresti fare una scheda simile con gli esercizi per la zona dei fianchi e maniglie dell’amore, sarebbe il top!!!??!!

Grazie per questo post lo trovo molto utile

che bello questo post!

mi sono messa a fare gli esercizi, spero solo di mantere la costanza di farli.
mi metto una puntina in testa: ogni mattina appena sveglia!

voglio proprio farlo! grazie per motivazione!

http://www.themilanomode.com/

Io odio lo sport!!!
Detesto tutto ciò che è palestra e fatica!!!
Però ammetto che serve, e magari un po’ d addominali nn farebbero male neanche a me… Magari terrò questo post nei preferiti, come promemoria!
Chiara

♡EFFENSHION

Brava Nicoletta, questo post è interessantissimo e dovresti farne più spesso, perchè ahimè questi problemi toccano tutte noi!

Ottimi consigli…da domani si comincia!!!

Il mio problema invece sono le cosce! Sono magra ma con le cosce di Cristiano Ronaldo T_T
Ottimi consigli però… l’insalata scondita proprio no, è disgustosa D:
(¯`·._.·Nymphashion·._.·´¯)
(¯`·._.·Nymphashion FB·._.·´¯)
(¯`·._.·Nymphashion Bloglovin·._.·´¯)

Nico ottimo post, mi piacerebbe farmi venir la voglia di fare gli addominali ogni giorno oltre alla palestra 3 volte a settimana… Proverò ad impegnarmi.. nel frattempo ho cambiato nutrizionista e mi ha dato alimentazione bilanciata, basta pasticci e pasti saltati, basta farsi del male con diete da fame… voglio pensare a me stessa.. Bel post, brava!.. :*

bello un bel post che mi ha motivata ancora di più 🙂
http://clairesdiaryanotherfashionobsessed.blogspot.it

Grazie dei consigli, anche io sto cercando di avere la pancia piatta!! 🙂
http://venusenfourrure.blogspot.it

Ottimi consigli! La cosa fondamentale è la costanza!

http://lowbudget-lowcost.blogspot.it/

Sicuramente ottimi consigli..ma purtroppo a volte difficile seguirli x ki come me è golosa di dolci..io mangio molto equilibrato il tutto nn mi faccio mancare pasta,tantissima verdura,frutta,zero pane xkè nn ne vado matta ma mangio altri carbo tipo alcuni tarallini che ogni tanto potrei pure farne a meno,cereali,salumi magri,carne bianca e tanto pesce che mi piace:)vado 2 volte in pale ma la pancia è sempre li..anche io come te cm sai..nn ho altri grossi problemi ma mi odio xkè accumulo tt li..sto cercando di mangiare cose dolci a colazione che cmq è il pasto dove si può mangiare cmq qualcosa… Read more »

Io ho fatto 12 anni di nuoto perciò ho le spalle molto larghe e le gambe e il sedere altrettanto magri. Ma ho una pancia orribile! Seguirò questo post come la Bibbia, da poco ho avuto un infortunio al ginocchio, ma gli esercizi postati non lo coinvolgono, perciò, perrrrrrrfetto!
In bocca al lupo..anche se da quanto ho visto nelle tue foto non hai problemi di pancia :s

Utilissimi consigli… Penso che metterò in pratica quello del work-out quotidiano 🙂

Alessandra
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Bellissimo post, molto accurato. Peccato che il mio problema siano le cosce e, anche se manterrò di sicuro un’alimentazione attenta e sana, credo che dovrò associarla ad esercizi diversi…

letyourselfbeinspiredby.blogspot.it

E chi ha troppe addominali? XD ahaha, grazie dei consigli!
Francesca di http://everydaycoffee23.blogspot.it

Che bel post…e soprattutto utile…scusa, ma quante serie di addominali? Ti prego dimmi una da venti per ogni tipo….

Fantastici consigli, la parola chiave: volontà.

Look at me
http://www.alicecerea.blogspot.it/

Kisses alis

Io invece adoro fare sport ed il mio probelma sono le gambe troppo muscolose, odio soprattutto i miei polpacci! 🙁
Un bacio!
S
http://s-fashion-avenue.blogspot.it/

Quante serie di addominali? Una per ogni tipo?

Ottimi consigli! Mi impegnerò! incrocio le dita 😉

Ottimi consigli! 🙂

http://www.rougeandchocolate.com

Consigli davvero preziosi!

un bacione

Ciao , questo post è davvero bello e soprattutto utile ! Complimenti !
Io amo fare una corretta alimentazione e fare tanto sport 🙂
A presto 🙂

Ottimo post veramente!!! 😉

Trovo questo post interessantissimo!!
Ne faresti uno anche mirato per gambe e glutei??? aiuterebbe tante ragazze 🙂

La vorrei anche io… -.-

Maria Giovanna

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Grazie per i preziosi consigli!

Io ci vado anche in palestra e faccio gli sforzi come bere acqua e mangiare insalatine, ma poi torno a casa e vedo il mio ragazzo magro come un chiodo che si sfonda di tutto il ben di dio del mondo e…cedo 🙁

maledetti e maledette le calorieee

Ottimi consigli, devo rimboccarmi le maniche!
xoxo

Ottimi consigli tesoro!
baci

ma quante ripetizioni per ogni esercizio?

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